شاهد | فيديو واقعه الاسماعيلية اليوم..شاهد قبل الحذف

طرق العناية بالشعر 

تهتم معظم السيدات بالشعر لأن الشعر مكمل رئيسي لجمال المرأة  وقد يتعرض الشعر نتيجة وضع الصبغات إلى التلف وقد يكون نقص المواد والفيتامينات في الجسم دورا في تساقط الشعر أو تلفه.

دور الغذاء في تطويل الشعر 

إن الغذاء الصحي من أساسيات نمو الشعر وكثافته ويحب أن يشمل الغذاء الصحي على البروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن ومن الأغذية التي تساعد على الحصول على شعر صحي 

# الأغذية الغنية بالأوميغا3 مثل بذور الكتان واليقطين  وسمك السلمون والسردين

#  الفاكهة والخضروات بسبب احتوائها على فيتامين C الذي يحفز على إنتاج الكولاجين في الجلد وأهم هذه الفواكه والخضروات  الكيوي التوت الجوافة الحمضيات الفلفل الأحمر البقدونس البروكلي الأفوكادو الغني بفيتامين E الذي يحارب التلف ويحسن لون البشرة 

# الحبوب الكاملة لتقوية الشعر التي تحتوي على فيتامين ب الذي يقي الشعر من الشيب 

كما أن فيتامين ب الذي يوجد في الحبوب الكاملة يساعد على تنظيم إفرازات المواد الزيتية التي تساعد على الحفاظ على رطوبة الشعر كما أنها تحتوي على الزنك والحديد 

# الزبادي حيث يعتبر الزبادي من المصادر الغنية جدا بالبروتين كما أن الزبادي يحتوي على بكتيريا تحارب الالتهابات.