الأطعمة المساعدة على الدراسة والتركيز
الكثير من الطلاب يواظبون على الدراسة والمثابرة ولكنهم لا يستطيعون الاحتفاظ بالمعلومات لمدة طويلة أو قد يعانون من مشكلة في حفظ المعلومة قد يعود ذلك إلى عوامل عدة في طريقة الحفظ من هذه العوامل طبيعة الغذاء
الغذاء يلعب دورا مهما في تركيز المعلومة في ذهن الطالب
أنواع الأطعمة التي تساعد على التركيز
هناك أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة بسبب احتوائها على عناصر غذائية وفيتامينات مثل فيتامين ب ومضادات أكسدة لذلك ينصح بتناول هذه الأطعمة ومن هذه الأطعمة
# الأسماك الدهنية حيث تعد هذه الاسماك مقوية للذاكرة وينصح بها للأطفال وللكبار فهي مصدر الأوميغا 3 فهي تساعد على تدفق الدم للدماغ ولها صلة بزيادة الوعي والإدراك
من الأسماك الدهنية سمك السلمون وااسردين والماكريل
# الشوكولاتة الداكنة هي مصدر لمضادات الأكسدة التي تحمي من الاستجابات الالتهاببةوتحمي الأنسجة من التلف كما أن الشوكولاتة الداكنة تقوي الذاكرة ومشجعة لنمو الخلايا العصبية والأوعية الدموية في الدماغ وتساعد على تدفق الدم إليها
ونزيد على الأطعمة السابقة
الخضروات المقوية للحديد في الجسم
وبذر الكتان والمكسرات
وبشكل عام يجب أن يهتم الطالب بغذائه لأن النظام الغذائي المتوازن والمفيد هو رديف مهم للدماغ في عمله
وتعد وجبة الإفطار مهمة جدا للطلاب صغارا وكبار ومن أهم الوجبات الغذائية.
